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大暑了,可别忘记用这些正确姿势迎接“烧烤模式”!

 

高!温!预!报!

 “小暑大暑,上蒸下煮”,今年7月23日为24节气中的大暑,大暑标志着一年中最炎热的时期开始了。

最近很多宝宝和小Yi一样被闷热的天气折磨到不行

别怕,大暑以后,会更热...

全年中最热的一段时期就等着:

出去一趟,爆炒

游了个泳,水煮

回来路上,生煎

进了家门,回锅

我们都是奔跑的羊肉....串

我们都为自己带盐

   

  俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。大暑是一年中天气最热时期,在这酷热难耐的季节,到底该如何给自己身体充电,跟疾病say 拜拜呢?

  大暑,请当合格的“吃货”

  说到夏天最常见的现象,莫过于厌食了。特别是在三伏天里,吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍。对于这些现象,有些人采用的方法是熬,然而食欲作为人生三大本能欲望之一,是五脏功能好坏的重要标志,熬只会熬坏自己的脾胃,从而影响健康。

  荆州市第一人民医院中医科主任钟利国提醒我们,对于大暑时节最常见的胃口变差问题,需要给予足够的重视才行。

  食欲不振的现象到底是何原因引起的呢?钟主任介绍,大暑期间的厌食症状,多与脾胃受凉有关。这是因为天热,人们常吃冷饮,喝冰水,致使脾胃功能失常。所以,要改善夏天的厌食现象,首先应祛除脾胃的寒气、少吃冷饮,食物清淡易消化。

  大暑是一年中天气最热时期。每到此时,许多人都会受到热伤风、中暑、痢疾等疾病的侵扰,尤其是中暑,发病率和致死率都很高。

  在中医看来,暑气最易损伤人的津气。因为夏天温度高,人的毛孔处于舒张状态,津液很容易通过毛孔以汗的形式外泄。在津液外泄的同时,气也会随着汗液流失。此时也会出现一些耗气的症状,比如乏力、懒言等。如不及时治疗,便会出现重度中暑而晕倒的情况。

 

  钟主任建议大暑防中暑:多吃瓜果(做个“吃瓜群众”,这个可以有!)

  瓜类营养最丰富的一种,被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益。

  丝瓜

  可解热消毒,通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮,消暑又去湿。夏日生痱子,若用丝瓜汁内服能凉血解毒。

  西瓜

  瓜果之首,不仅具有食用价值,而且医药价值颇高,是消暑、解渴、利尿之佳品。当遇到酷热特别是发烧时,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒,一次不能吃得过多。

  冬瓜

  富含维生素b,皮、肉皆可入药,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说。小便不畅,饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良,用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮,能消暑开胃。

 

  晚睡早起,你值得拥有~

  夏季昼长夜短,作息时间要顺应季节变化,提倡晚睡早起,晚睡指晚上10—11点,早起指5:30—6:30,中午30分钟左右午睡。保证充足的睡眠,中午应小睡会儿,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。

 

  贪凉可不是好习惯

      日常起居重防护 炎夏也不应贪食寒凉或整天在空调房里待着,否则易受寒凉侵袭而出现厌食症状。还要注意防寒,睡觉不盖被子,脾胃也容易受寒。老年人讲究要冬暖脊背夏暖肚,就是不要让腹部着凉。

 

  养生运动,造起来~!

  运动调养——低强度的运动

  大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

  精神调养——绘画、钓鱼

  高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

 

在三伏天里,吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍。这些因素也容易引发低血糖。今天也邀请到荆州一医内分泌科主任吴红艳和大家聊聊低血糖。

 

  低血糖?更要学会说拜拜!

  低血糖的症状包括(敲黑板~这里是重点):头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。经常发作的病例一般见于糖尿病患者,严重者可能出现昏迷。而判断是否是低血糖发作的方式是在进食或饮用含糖饮料后,症状消失。

  吴主任介绍,低血糖与气温高低没有太大关系,造成低血糖的原因从饮食上来说,主要与吃的太少导致能量摄入不足、没有按时进餐、空腹运动、空腹饮酒有关。当糖尿病患者的肠胃出现一定问题,造成进食后不能及时消化吸收,也会导致低血糖反应。如何预防低血糖呢?

  1、按时进餐,饮酒或运动前吃点含复合碳水化合物的食品,如饼干、面包等,避免空腹。

  2、需要注意的是,与出现低血糖后所吃的食物不同,日常预防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖分较多的食物,这样的食物吸收快,一段时间后反而会导致血糖迅速下降,引起机体血糖降低。

  3、应多吃点水果、蔬菜、谷类食物、豌豆和蚕豆等各种豆类、肉类、鱼类这些可缓慢吸收的食物,以保持血糖稳定。

  那一旦出现低血糖......

  一定效果的应急措施当然是立即吃“糖”,快速增高血糖水平,可以喝饮料(雪碧、可乐、果汁等)、糖水(温开水冲白糖或葡萄糖25克—50克),吃糖果或口服葡萄糖片、 蜂蜜、果酱等。

 

  糖尿病低血糖如何处理?

  1、早期低血糖仅有出汗、心慌、乏力、饥饿等症状,神志清醒时,可给病人饮用糖水,或进食含糖较多的饼干或点心。

  2、如病人神志已发生改变,应该用50%葡萄糖40-60ml静脉注射,更严重时,可用10%萄萄糖持续静脉滴注。

  3、胰高血糖素的应用 有条件可用胰高血糖素1mg肌内注射,但胰高血糖素价格较高。

  需要注意的是,用拜糖平治疗的病人如发生低血糖则需用葡萄糖口服或静脉应用治疗。如果不是糖尿病人,可随身带些糖果,巧克力,各种甜点,发病时随时吃下去,如果有糖尿病,可少吃些糖,尽量吃咸点心,如果常发此病,应去医院看专科医生。

 

  小YI:只要防护好,大暑也不怕!

  好啦,不啰嗦啦。总之,小编觉得,晴天是烧烤,下雨是清蒸,在这么炎热的夏天,随便加上一点佐料,整个人就成了新鲜出锅的美食。这个时候的人生乐事是什么?

  当然是:抱着西瓜躺空调啦!所以,大暑天大家尽量减少出门哦!!!哈哈~

 
 
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