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年轻人!坏习惯那么多,谨防心血管疾病这个“不定时炸弹”!

提起“三高”

大家的第一反应是中老年人才会有啊!

高血压、高血糖和高血脂,上了年纪难免会高......

 

可年轻人啊,你们的想法太简单!(小YI正经脸)

 年轻人生活习惯不佳,“三高”就会提早找上门。

可怕的是,还有一种病—心血管疾病会像颗不定时炸弹,随时都可能有致命的危险。

 

荆州市第一人民医院心血管内科副主任医师张小梅就告诉过小YI:猝死是指病患在症状发作之后一小时内死亡,而猝死90%的原因与心血管有关,其中心血管相关疾病、心肌梗塞占了大多数。

 

这还不是重点,重点是:

不少年轻人常常自认为身体“健康”,容易忽视自身出现的早期症状,即便出现早期胸闷、胸痛症状,也不易引起重视。推迟就医,从而错过急救的最佳时机......

 

好吧,既然这么可怕,如何才能预防它的“秒杀”呢?荆州一医心血管内科副主任医师张小梅是这样说的:

 

首先,你得知道它是什么?

   心血管疾病,又称为循环系统疾病,是指由于高血压、高血脂、糖尿病、血液黏稠、动脉粥样硬化等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

心血管疾病是一种严重威胁人类的疾病,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。

 

危害究竟有多大?

 

发病率高

我国心血管疾病患者已超过2.7亿人,5个成人中就有1人患有心血管疾病。

致残率高

心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失,40%属于重残患者。

死亡率高

我国每年约350万人死于心血管疾病,即每天9590人、每小时400人、每10秒1人会因心血管疾病而死去。

复发率高

一旦患上心血管疾病,即使治愈,也极易复发!以脑中风为例,我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%。

心血管疾病竟如此可怕!

 

重点是,年轻≠心血管健康!

近年来,随着工作生活节奏的加快和物质生活的丰富,年轻患者的数量也在不断增加,30—40岁的患者也比较常见了。而年轻人一旦发生心梗,病变程度会更重。

 

 

 

那么,心血管病“宠爱”哪类年轻人?

 

1、肥胖

   肥胖是导致心血管疾病及脑血管疾病的重要原因,肥胖者血液中的脂质含量往往都比较高,增高的脂质会损伤血管内皮,并且通过受损的内皮进入血管壁,沉积于血管内皮下,逐渐形成动脉粥样硬化斑块,进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。

 

2、血压、血糖、血脂偏高

  “三高”即高血压、高血糖和高血脂。长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬,管腔变细,进而影响心脏和脑部供血,当血压骤升时,脑血管容易破裂发生脑出血、血栓;长期高血糖,会对组织产生毒害作用,从而促进心血管病的发生,特别是肥胖者,这些患者常处于胰岛素分泌紊乱,这种状况可直接或间接促进动脉粥样硬化形成,诱发并加重心血管病;高血脂患者,增高的脂质会损伤血管内皮,进而沉积、变化为动脉硬化斑块,进而导致心血管疾病。

 

3、吸烟

  烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高,导致血小板聚集和内皮细胞收缩,引起血液黏度增高,造成心脑供血不足。如果不及时预防、调理,将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

 

 

4、早发心血管疾病的家族病史

  调查表明,父母均患冠心病的子女比父母无冠心病的子女,发病率高4倍;双亲中若1人患冠心病,其子女冠心病发病率为双亲正常者的2倍。

 

 

心血管病可怕,但不用慌!

 

心血管疾病作为一种慢性病,其实是可以预防的。

小YI必须要告诉你:早期预防,至少80%的心脏病、中风等都是可以避免的。

(尤其年轻人,一定要记住下面的重点!)

 

预防心血管疾病也很简单,就是一定要长期坚持健康的生活方式。

 

1、病从口入,平衡膳食:

食物多样、谷类为主;

吃动平衡,健康体重;

多吃蔬果、奶类、大豆;

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;

少盐少油,控糖限酒。

 

2、每天坚持至少30分钟以上的中等强度的有氧运动;

每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动;

每周进行至少2次抗阻训练(如负重训练),每次每种运动重复5—10次。

3、保持心情舒畅:

避免负性情绪;

正确对待自己和别人,正视现实生活;

有困难主动寻求帮助;

处理好家庭和同事间的关系;

寻找适合自己的心理调适方法;

增强承受心理压力的抵抗力,培养应对心理压力的能力;

心理咨询是减轻精神压力的科学方法;

避免和干预心理危机(一种严重的病态心理),一旦发生必须及时求医。

 

4、控制体重:

减肥,特别是减肥的同时配合低盐饮食,可降低血压。

 

5、定期体检:

到专业医疗机构体检,了解自己的身体状况:血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值,体重指数(BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险,制定、实施一个具体的行动计划,以改善心脏的健康。

 

心血管疾病虽可怕,但预防就不怕!年轻人,从现在起改变生活中的坏习惯,一定要跟小YI一样身体棒棒哒哦!

 
 
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